今日阅读《解压全书：压力管理》
我读这本书最主要的收获，是详细的了解了认知疗法，详细的知道了ABC模型。A是事情的发生，B是你对事情的看法，C是事情对你的影响。A的发生时不可控的，或者说大部分的时候是不可控的，那么当C对你的影响发生了，而且还是不好的时候，如何去调整自己，一般我们在处理这个时候的时候都是改变自己来不让或者延缓A的发生，这样可以来缓解自己的情绪。
但是阻止A的发生是要费很大的力气然后还不一定有效果，所以作者提出来改变B来改变C的影响。说白了就是改变自己的价值观，改变自己的对这个的看法来让自己跟自己和解。不是说要放纵自己来接受所有的C，而是对于自己不容易接受的，让自己有压力的甚至会导致自己生病的C，试着去改变自己的看法。
然后作者给了几个小办法，做有益于身体的小事情，做能够镇静思想的事情，做能够丰富精神的事情，做能够简化环境的事情。