最近因为自己刚换了工作，又换了新的地方，周围都是陌生的人，陌生的同事，陌生的室友，一下子不太适应，就感觉到特别焦躁不安，白天工作还好，做好自己的事情就好，晚上就睡得不太好，老是做噩梦，这个状况大概持续了3周。
周末去逛书店，随便看看，看到了这本书《20堂减压课》，书名挺适合现在的我，心理压力大，整个人容易紧张过度，走个路都是硬邦邦的，和机器人走路一样。
随便翻了几页，和其他心理书不同的是，这本更注重实践，而非理论。对于一般人而言，理论还是有点深奥，可能没看几页就打瞌睡了。我看这本书的时候，完全没有这种状况。它教我一步一步去做，和老师教小朋友一样，慢慢的。
我最喜欢的两个减压练习，一个是呼吸练习。呼吸是每个人每天都要进行的，也是证明我们存在的方式。当你专注于自己的呼吸时，你会把注意力都放在呼吸上，无暇去顾及其他，压力也随之释放。有时候你特别紧张的时候，试试腹式呼吸，一只手放在腹部，一只手放在胸部，首先自然的呼吸，然后使劲的呼气，把身体的浊气都排出到体外，让腹部肌肉参与其中，可以把腹部想象成一个气球，鼻子吸气就是往气球里面充气，呼气就是放空气球里面的空气。多次练习后，你会完全放松
我喜欢的另外一个减压练习是冥想，冥想是一种意识训练，在特定的时间内将注意力集中在目标上。我经常会有开小差的情况，在做手头上的事情，脑袋里就想着比如说中午吃什么这种事情，注意力没有完全集中在当前事情上。冥想练习中，开始你会集中你的思想，慢慢的可能你会想东想西，思绪乱发散，这个时候，要回到最初的起点，重新来，一遍一遍，你会发现，你的注意力就集中在某件事情上了，有意识的去做这些训练，可以让你整个人都没那么焦躁，让你慢下来。
当然这本书也有一点小缺憾，某些训练方法中，需要闭眼去练习，有音频版就好了，可以根据语音的提示去进行，看书的话，需要看完才能去进行。
这本书20堂课，就上了20个训练方法，每个方法适合不一样情况的人，可以根据自己的情况选择适合的方法。总之，这是一本实践性的减压书，也确实对当代压力较大的人有帮助。