瘦身有术使用指南，不完全整理。
偶然在中图网看到了这本书，光看书名差点错过了。书从一开头就吸引住了我——用认知疗法减肥，根据书里的指导经过42天就可以拥有一个瘦人的思维。这使我突然想到，肥胖的原因、运动减肥的停滞期、减脂后的反弹这三个事情有一个共同点就是吃东西的思维习惯没有发生根本的改变。所以无论减脂期吃的多么清淡，我对于吃的思维习惯与导致我肥胖的那个阶段是一样的，只不过是偶尔忍住了。所以反弹是早晚的事，只是时间长短罢了。而经过本书的指导，改变对吃的思维习惯可以让大家瘦下来、运动减脂更有效果、减肥成功后可以一直保持身材。
想想结果就很热血沸腾，但是在实际的应用中我们还是需要跟大脑斗志斗勇，只有经过大量的练习才能在面对不同的破坏性思维的时候自动跳出正确的回应。前三章讲原理，第四到第十章分成了四十二天，作者循序渐进的指导读者运用认知疗法减肥，实操性很强，读者只需每天跟着做任务就可以了。
书中的理论很新颖，操作很实用，所以以减肥的过程来总结本书（书中对自己没用的部分没有总结进来）。