今天和同事一起吃饭聊天，她说前天花巨资买了一个枕头，大家都很疑惑，一个枕头能有多少钱啊，还巨资？不过，当她说出价格后，大家相信了。同事花3600元买了一个枕头，这确实是巨资了。
一个要好的同事说，平时看你不爱乱花钱，这次怎么如此舍得，是找了高富帅男朋友了吗？
同事一撇嘴说，我还想一夜暴富呢，天下哪有这等好事儿。我是被失眠折磨的快疯了，听说这个枕头可以让人睡个好觉。哎，原来是病急乱投医啊。
01、受失眠困扰的职场人
职场上，失眠越来越成为一种普遍现象，困扰着每位职场人士。可在职场上，好的睡眠和出色的工作应该是相辅相成的事情，白天忙忙碌碌一天，晚上要再不能睡个好觉，人怎么能精力充沛的投入工作呢？一个失眠的夜晚，除了让我们第二天无精打采，更容易被负面情绪乘虚而入，成年人的世界尤其如此。
正是长期的失眠导致80后油腻、90后秃头，如今失眠已经成了大部分职场人的通病了。
其实不仅仅在职场，我们步入成年生活后，就或多或少有过长夜漫漫，辗转反侧的经历。引起失眠的原因有很多，比如失恋、复合、怀孕、成为父母、职位晋升等等，这些外部因素时刻影响着我们的身心。
大多数人认为失眠就是整夜睡不着，其实失眠不仅仅是睁着眼躺到天亮的情况，还包括其他不同种睡眠障碍，大致分为三个方面表现：睡眠时间的减少：如入睡困难或早醒；睡眠质量下降；睡眠深度不够，如整晚感觉做梦，很辛苦。总体表现在第二天感觉没有睡够，精神不佳，情绪恶劣。
02、别把睡眠太当回事
从去年开始，我的睡眠质量就不好了，每天看似睡了一晚上，但是整晚都是似睡非睡的，早晨起来昏昏沉沉，没有一点精神。白天工作期间，上午还好，每到下午脑袋就开始不清晰了，无法做一些需要集中精力思考的工作，严重的时候还伴随着头疼，精神不好很影响工作效率。咨询医生，也只说是工作压力大，配了一些助眠的药物，也没有什么效果。
一次偶然的机会看到《伴你一生的睡眠指导书》，买了一本回家，对照我的睡眠障碍，作者给了答案：太把睡眠当回事了。
原来我长久以来的失眠，是因为太紧张太焦虑了，去年组内来几个90后，年轻有活力，我倍感压力，希望自己也有他们的精力，可以跟上节奏，但有时候还是力不从心。压力焦虑让自己无法睡个好觉，早晨起来感觉没有睡好，又担心状态不好影响工作，
睡眠障碍原来是自己心因性原因导致的，稍有入睡困难，或者有几天没有睡好，就会变得十分紧张，也正是由于把睡眠看得过重，而使大脑的警觉程度大大提高，于是也就发展成了真正的失眠症。
有没有发现，生活中很多事情，我们越是在意，越做不好，睡眠也是如此。我们太过关注自己的睡眠，以至于不能跟不那么好的睡眠平和相处了，试着转移注意力，便能克服睡眠障碍了。
作者在书中告诉我们，睡眠问题通常与其他问题相关联的，但不管睡眠时间过短还是过长，受到干扰还是变得混乱，我们都需要放下它。因为我们对于睡眠的想法很重要，它决定了睡眠问题会结束还是会演变为长期问题。如果有一个晚上没有睡好，这并不意味着问题会逐步变得严重。
毕竟，有多少人能说他们从来没有经历过一晚上糟糕的睡眠呢？精神上或身体上的疾病、办公室中糟糕的一天，并不一定是糟糕的睡眠所致。作文www.yuananren.com或许还有很多因素导致了这样的状态。我们应该尝试对睡眠保持放松的心态，理想状况下，睡眠应该是愉悦的，而不是压力的来源。
有些影响睡眠的事情，比如年龄，是不在我们的控制范围之内的。或许在遵循了良好睡眠行为，以及为正在经历的困难寻求了帮助之后，我们应该尝试接受它。人们对于糟糕睡眠的接受度越高，就越不会做出在不经意之间使问题火上浇油的行为，甚至还能让睡眠质量有所改善。
自从不把睡眠当回事儿后，我整个人彻底轻松了，好睡眠也不请自来了。
03、改善睡眠是有方法的
《伴你一生的睡眠指导书》是一本贯穿你一生的睡眠知识科普书。从呱呱落地到垂垂暮年，睡眠永远陪伴我们，它在人生不同阶段始终扮演着至关重要的角色，更与认知学习、精神健康、身体机能等方面密切相关。
在书中，作者爱丽丝根据自身十余载的研究经验，就心理学及行为认知方面，分享各种真实案例以及与各领域专家学者的启发性讨论，阐述了不同年龄下人的睡眠状态、睡眠问题、影响因素和解决对策。
书中分享的各种助眠的小妙招，比如：不要轻信噱头产品、卡里路摄入不应受限、及时还清欠下的睡眠债、白天多接收光照、和家庭成员积极共处等，能够让您放下琐碎，安心入眠，从而调整情绪问题，以更好的生活态度来面对职场挑战。
对于职场人士来说，睡眠时间质量都与自己的工作甚至事业息息相关，睡眠质量高通常对职业发展更有利。因此，越早开始改善睡眠习惯，可能实现的成就越多。确保上班工作高效的最佳方法之一，就是保证自己睡个好觉。