《发现心流》读后感2000字

如何过好这一生,如何让生活更有意义,是永恒的话题。人生路漫漫,过好当下才能过好人生。将每一个体验的瞬间连接起来,便是美好人生。著名心理学家阿伦森曾经说过,如果非要他选择一段最喜欢的经历,那么他会说:此时此刻。

那么,该如何尽情享受生活,提高生活品质呢?我们都明白,看肥皂剧、蹦迪并不能带来真正的快乐,暂时的满足只会面临更大的空虚。而面对着苛刻的老板、日复一日重复的工作,也的确很难开心起来。

积极心理学家米哈里.契克森米哈赖提出的“心流”体验,一种倍感充实圆满的生活方式,正是解救人们脱离空虚的妙方。在《发现心流:日常生活中的最优体验》一书中,米哈里分析了现代社会中,人们难以达到心流状态的种种阻力,并且提出了三种具体方法,帮助人们在日常生活中感受最优体验,提升生活品质。

01、到底什么是心流体验?

米哈里在书中说这是一个人表现最杰出时那种水到渠成、不费吹灰之力的感觉。比如说,你熬夜看小说的时候,虽然身体很疲惫,但是精神状态超级满足;又或者你为了攻克一个技术难题,在实验室一连工作了几个小时,却并未发觉时间的流逝,只是感觉到身心完全投入带来的充实与满足感,这些就是难得的心流体验。

如果你曾经体会过为一件事废寝忘食的程度,那么,心流体验便不是你的稀客。拥有心流体验的人并不见得会有多么快乐,但是他会让人的内心分外充实与和谐,这种类似生命巅峰体验的感觉,诠释了高生活品质的样貌。

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02、注意力成就心流体验

在手机占据人们几乎每时每刻的情况下,人们是很难达到这种专注状态的,时不时想看一眼手机,这种念头是专注的大敌。先天的天赋,要想变成真正的才能,这个过程唯有不断地投入注意力才能实现。莫扎特是难得的音乐天才,可若非他的父亲督促他勤加练习,他的这份才华也无缘显露。

这也契合了当下关于孩子上兴趣班时,是兴趣重要,还是努力重要的问题。兴趣先行的情况下,只有投入了足够的专注与努力,一个人的才能才有可能开花结果。孩子今天喜欢弹钢琴,明天喜欢跳舞,后天又迷上了下棋,爱好广泛没有错,但是如果捡起一个就丢掉另一个,就像古话所说“有志者立长志,无志者常立志”,这样一来,终将一事无成。

要想明白为什么注意力造就心流体验,还是要从精神熵的角度来解释。精神熵是米哈里用来说明人精神状态的,代表一种无序状态。在无所事事的状态下,精神熵达到高值,而有序的思考,则会让精神熵降到低值,摆脱无序状态,人的精神力量才会更加强大。

如果将人的注意力比作水分子,那么,人在专注的时候就像结冰状态的水分子,坚固有力;而注意力无法集中的时候,就像沸腾时四散逸出的水蒸气。一个像是训练有素的军队,另一个就像是毫无组织纪律的散兵游勇,战斗力高下立判。

03、只需三招,集中注意力,达到心流状态

如果我们将人的活动进行分类,工作、休闲、与人交往这三类活动基本上占据了我们生活的全部。要想在平时的生活中达到心流状态,就需要满足三个条件,分别是明确的目标、即时反馈,还有挑战与能力想匹配。不同的活动中,这三个条件的具体内容不同,但是最终都指向集中注意力这个目的。

在工作中,总是要设定一个工作目标,否则就像无头苍蝇般完全没有头绪。目标就像路标一样,指示着行动的方向。而在与人交往时,明确的目标就需要用心去寻求一个共同话题,如果两人的聊天是鸡同鸭讲,完全不在一个频道上,那么这样的谈话无论如何也不可能达到心流体验。

要说即时反馈,恐怕老板为此做出了巨大贡献,每次完成一个方案,都要老板过目批准才行,这个过程就是对于工作的即时反馈。

而在人际交往过程中,两人的互动、眼神的交流,都是一种反馈,这种反馈的顺畅程度,直接决定了聊天的质量。在进行休闲活动时,比如登山,每前进一步就会更接近山顶,比如弹琴,每按下一次琴键便流淌出动人的声音,这些即时的反馈,让人沉浸在当前的活动中。

如果老板突然分派一个远超你水平的任务,那种焦虑真的让人很崩溃,虽然最后也能够交差,但是过程真的很痛苦。作文www.yuananren.com但是一个过于轻松的任务,也无法激起你的热情与动力。这也就是说,想要达到心流状态,挑战与能力相匹配,才有可能在心情愉悦的基础上,实现能力的螺旋式上升,并且乐在其中。

04、自得其乐的性格,不变应万变方能体验一切美好

何为自得其乐?就是于事物本来的样子里发现乐趣。譬如下棋,就满心里想布局走棋的事儿,抛开名次排名的顾忌,享受单纯的意义,才会有大成就,而所谓的事业成功,其实是这种自得其乐的副产品。

就像《活出生命的意义一书中提到的那样,人不应该问他的生命之意义是什么,而必须承认是生命向他提出了问题。他必须通过对自己生命的理解来回答生命的提问。对待生命,他只能承担起生命的责任。

要想在生活中满足上文中的三个条件,最根本的还是要修炼成自得其乐的性格与达观的生活态度。同样是在飞机上加班加点地工作,那个为自己巧妙利用时间沾沾自喜的人,与那个满心抱怨占用自己休息时间的人,哪怕同时都具备了心流的三要素,他们的体验也必然是截然相反的。

全心投入生活中去,便是对人生意义最大的探寻。心流体验,是一种用心专注的生活态度。哪怕一开始需要花些心思,去选择积极应对生活也是值得的。因为,生活就像一汪春水,你若翩翩起舞,他必定春意盎然。

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