如何过好这一生，如何让生活更有意义，是永恒的话题。人生路漫漫，过好当下才能过好人生。将每一个体验的瞬间连接起来，便是美好人生。著名心理学家阿伦森曾经说过，如果非要他选择一段最喜欢的经历，那么他会说：此时此刻。
那么，该如何尽情享受生活，提高生活品质呢？我们都明白，看肥皂剧、蹦迪并不能带来真正的快乐，暂时的满足只会面临更大的空虚。而面对着苛刻的老板、日复一日重复的工作，也的确很难开心起来。
积极心理学家米哈里.契克森米哈赖提出的“心流”体验，一种倍感充实圆满的生活方式，正是解救人们脱离空虚的妙方。在《发现心流：日常生活中的最优体验》一书中，米哈里分析了现代社会中，人们难以达到心流状态的种种阻力，并且提出了三种具体方法，帮助人们在日常生活中感受最优体验，提升生活品质。
01、到底什么是心流体验？
米哈里在书中说这是一个人表现最杰出时那种水到渠成、不费吹灰之力的感觉。比如说，你熬夜看小说的时候，虽然身体很疲惫，但是精神状态超级满足；又或者你为了攻克一个技术难题，在实验室一连工作了几个小时，却并未发觉时间的流逝，只是感觉到身心完全投入带来的充实与满足感，这些就是难得的心流体验。
如果你曾经体会过为一件事废寝忘食的程度，那么，心流体验便不是你的稀客。拥有心流体验的人并不见得会有多么快乐，但是他会让人的内心分外充实与和谐，这种类似生命巅峰体验的感觉，诠释了高生活品质的样貌。
02、注意力成就心流体验
在手机占据人们几乎每时每刻的情况下，人们是很难达到这种专注状态的，时不时想看一眼手机，这种念头是专注的大敌。先天的天赋，要想变成真正的才能，这个过程唯有不断地投入注意力才能实现。莫扎特是难得的音乐天才，可若非他的父亲督促他勤加练习，他的这份才华也无缘显露。
这也契合了当下关于孩子上兴趣班时，是兴趣重要，还是努力重要的问题。兴趣先行的情况下，只有投入了足够的专注与努力，一个人的才能才有可能开花结果。孩子今天喜欢弹钢琴，明天喜欢跳舞，后天又迷上了下棋，爱好广泛没有错，但是如果捡起一个就丢掉另一个，就像古话所说“有志者立长志，无志者常立志”，这样一来，终将一事无成。
要想明白为什么注意力造就心流体验，还是要从精神熵的角度来解释。精神熵是米哈里用来说明人精神状态的，代表一种无序状态。在无所事事的状态下，精神熵达到高值，而有序的思考，则会让精神熵降到低值，摆脱无序状态，人的精神力量才会更加强大。
如果将人的注意力比作水分子，那么，人在专注的时候就像结冰状态的水分子，坚固有力；而注意力无法集中的时候，就像沸腾时四散逸出的水蒸气。一个像是训练有素的军队，另一个就像是毫无组织纪律的散兵游勇，战斗力高下立判。
03、只需三招，集中注意力，达到心流状态
如果我们将人的活动进行分类，工作、休闲、与人交往这三类活动基本上占据了我们生活的全部。要想在平时的生活中达到心流状态，就需要满足三个条件，分别是明确的目标、即时反馈，还有挑战与能力想匹配。不同的活动中，这三个条件的具体内容不同，但是最终都指向集中注意力这个目的。
在工作中，总是要设定一个工作目标，否则就像无头苍蝇般完全没有头绪。目标就像路标一样，指示着行动的方向。而在与人交往时，明确的目标就需要用心去寻求一个共同话题，如果两人的聊天是鸡同鸭讲，完全不在一个频道上，那么这样的谈话无论如何也不可能达到心流体验。
要说即时反馈，恐怕老板为此做出了巨大贡献，每次完成一个方案，都要老板过目批准才行，这个过程就是对于工作的即时反馈。
而在人际交往过程中，两人的互动、眼神的交流，都是一种反馈，这种反馈的顺畅程度，直接决定了聊天的质量。在进行休闲活动时，比如登山，每前进一步就会更接近山顶，比如弹琴，每按下一次琴键便流淌出动人的声音，这些即时的反馈，让人沉浸在当前的活动中。
如果老板突然分派一个远超你水平的任务，那种焦虑真的让人很崩溃，虽然最后也能够交差，但是过程真的很痛苦。作文www.yuananren.com但是一个过于轻松的任务，也无法激起你的热情与动力。这也就是说，想要达到心流状态，挑战与能力相匹配，才有可能在心情愉悦的基础上，实现能力的螺旋式上升，并且乐在其中。
04、自得其乐的性格，不变应万变方能体验一切美好
何为自得其乐？就是于事物本来的样子里发现乐趣。譬如下棋，就满心里想布局走棋的事儿，抛开名次排名的顾忌，享受单纯的意义，才会有大成就，而所谓的事业成功，其实是这种自得其乐的副产品。
就像《活出生命的意义一书中提到的那样，人不应该问他的生命之意义是什么，而必须承认是生命向他提出了问题。他必须通过对自己生命的理解来回答生命的提问。对待生命，他只能承担起生命的责任。
要想在生活中满足上文中的三个条件，最根本的还是要修炼成自得其乐的性格与达观的生活态度。同样是在飞机上加班加点地工作，那个为自己巧妙利用时间沾沾自喜的人，与那个满心抱怨占用自己休息时间的人，哪怕同时都具备了心流的三要素，他们的体验也必然是截然相反的。
全心投入生活中去，便是对人生意义最大的探寻。心流体验，是一种用心专注的生活态度。哪怕一开始需要花些心思，去选择积极应对生活也是值得的。因为，生活就像一汪春水，你若翩翩起舞，他必定春意盎然。
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