如今快节奏社会，每人每天都面对不同的压力侵袭。不分性别，不分年龄，不分职业，只要你融入社会这个大集体，你就会对各种各样的压力。面对压力的时候，每个个体反应都不尽相同，有人内心强大，能承受压力的阈值。有人玻璃心，随时处于崩溃的边缘。小的压力可以激发个体的斗志，起到助推力的作用。当压力的阈值超出其所承受的范围，压力就会轻易的让其分崩离析，一蹶不振。然而成才伴随着压力，我们要学会应对压力。而不是单纯的把身边人当出气筒，或者是抽烟，酗酒，暴饮暴食。又或者网购血拼。这些常见的做法只是暂时的麻痹而已，解决不了长久问题。
首先要知道产生压力的来源。压力源自四个方面：环境，社交活动，生理因素，思维方式。知道了压力源，就明白了河豚会气泡一样。接着，我们需要学会放松的技巧和减压的技巧。放松技巧侧重于放松身体，减压技巧侧重于思维方法的调节。身体放松技巧分以下几种：
第一种：呼吸练习。有效的减缓广泛性焦虑障碍，惊恐障碍，广场恐惧症，抑郁，易怒症，肌肉紧张，头痛和疲劳。
第二种：渐进式放松。这个训练对肌肉紧张，焦虑，抑郁，失眠，颈部和背部疼痛，高血压，中度恐惧和口吃有明显疗效。
第三种：冥想放松法。冥想已经成功的用于治疗和预防高血压，心脏病，偏头痛以及糖尿病和关节炎之类的自身免疫性疾病。作文www.yuananren.com同时对强迫性思维，焦虑、抑郁和敌对性有缓解作用。
第四种：视觉想象法。此法对与压力有关的疾病很有疗效。包括头痛，肌肉痉挛，慢性疼痛和广泛性焦虑或特定情境焦虑。
第五种：应用型放松训练。此法治疗惊恐症，广泛性焦虑，头痛，背痛关节痛，儿童和成人癫痫症及耳鸣。
第六种：自我催眠。在临床方面，自我催眠对失眠，轻微慢性头痛，头痛，神经性抽搐和震颤，慢性肌肉紧张以及轻度焦虑很有疗效。
第七种：自生放松训练法。治疗肌肉紧张，各种呼吸道障碍，胃肠道紊乱，循环系统障碍，内分泌失调有效。减缓广泛性焦虑，易激动和疲倦也很有用。以下是思维减压技巧：
综合应用技巧，聚焦疗法，驳斥非理性观念，直面担忧和焦虑，如何应对恐惧，愤怒的预防，目标设定和时间管理，建立自信心训练法，工作压力管理，营养和压力，运动减压，直面阻力。
但面对压力的时候，我们要正视它，了解它，释放它。无论遭遇的是哪一方面的压力，无论有着什么样的偏好和习惯，总有一款减压的方法适用你。听从内心压力的声音，选择一款减压方式，然后将它释放出去。