一日之计在于晨，在早晨我们经过一晚上的休息，身体和精力处在顶峰，珍惜这段时间并高效利用，会获得意想不到的巨大好处。
达蒙·扎哈里亚德斯是一名效率和时间管理专家，他的《清晨高效能》一书中详细的提出了10个步骤创建个性化的晨练惯例，高效利用早晨的时间。
达蒙·扎哈里亚德斯列举了十个晨练惯例的好处，让我们清楚的认识到形成早起惯例的必要性。首先，一个高效清晨时光，建立在一个高质量的睡眠前提下。我们在早晨疲倦的起床和充满精力的起床，工作起来的效果完全不同，我们需要有质有量的保证睡眠。作者给出了十条睡眠管理建议，保证睡眠基础。在保证睡眠质量以后，早起变得重要起来，作者认为有超过十点的好处，并给出了几条建议，让我们让我们早起后感觉到精力充沛，从而开始一天的完美工作。
做到以上步骤以后，我们需要一系列活动来形成习惯，达到我们想要的清晨惯例。为了确定和创造自己的清晨惯例，我们需要经过十个步骤进行自我分析和反思我们应该有着怎样的惯例来实现我们的清晨高效能的目的，并列出存在的障碍，加以克服，随后，确定自己的晨练惯例需要耗费的时间，选择与自己意图一致的晨练惯例活动，这样我们以后就会按照这个顺序进行晨练惯例。达蒙·扎哈里亚德斯以自己为例，选择以可以提升能量的活动进行，这样可以精力充沛的开始一天，制定晨练惯例需要从一个简单的计划开始，一次性改变坏习惯很困难，因此需要循序渐进，用好习惯代替坏习惯。在这个过程中，我们总会遇到一定的阻力，因此我们需要想办法简化活动，减少我们的阻力，逐渐形成习惯就好了。作文www.yuananren.com在这个过程中，记录显得尤为重要，这样做能查缺补漏，对自己的习惯和行为进行完善，这样会更加集中注意力去执行清晨惯例。清晨惯例并不是一成不变的，在生活发生改变的时候，改变清晨惯例也就司空见惯了，随着环境和目标的改变而进行改变就可以解决这些问题。
《清晨高效能》中不只是教导你怎样形成清晨惯例，还对你形成清晨惯例的过程中产生的阻力和挫败进行了分析，让你明白，失败并不是一件可怕的事情，整理好心情继续出发。文后还对一部分成功人士的晨间惯例进行了详细的叙述，让我们学到了许多经验。这是一本管理时间的书，也是一本将你从平凡变得出众的好书，希望更多人能够看到，知道我们的时间是多么的珍贵。