生活在这个节奏，越来越快的社会上。各种人际关系非常复杂，而每个人都要应对很多烦恼，现在生活压力越来越大，你是否常常晚上失眠？对生活失去的信心和兴趣？觉得干什么都很无聊？活着没有意义。其实这都是抑郁的表现，不过程度不同而已。如果你有焦虑，或者有这些问题，有抑郁感的话，你一定要来看看这本书《焦虑缓解手册》。
本书是三位作者共同完成的，他们都是美国人，分别是埃德蒙•伯恩和阿伦了•布朗斯坦以及这本书能够有效帮你缓解抑郁，治疗焦虑。并且能告诉你什么是焦虑，甚至什么是抑郁？
洛娜•加拉诺。翻译者是杨霏儿。本书的主要作者埃德蒙•伯恩，除了本书还著有一些其他作品，比如《焦虑与恐惧手册》以外，还有其他著作。《焦虑缓解手册》是一本他的最新著作如何知道自己此刻有有没有抑郁？什么是真正放松？想到了许多其他书上没有提到的问题和内容。
《焦虑缓解手册》会简短扼要的告诉你关于焦虑的原理以及科学知识。通过这本书，我知道的副交感神经是负责放松的，而交感神经的作用是引起人们兴奋。书上还有一些符合自己情况的提示还会告诉你你的问题出在哪里，要怎样去改变。本书还会改正我们的一些错误观念。比如，看报纸看电视有可能只是消遣，而不是放松。
本书针对不同的人，有不同的治疗和练习方法，可根据自己情况自行选择。书上详细列举了训练方法以及注意事项，第一部分主要是讲的如何放松？书中比较详细的介绍了放松的核心指南以及肌肉放松的练习方法，这些方法都可以有效缓解焦虑带来的副作用。焦虑引起的病症有肌肉紧张，下颚发紧，腰背痛，紧张性头疼，失眠。眼周疲劳，高血压。作文www.yuananren.com都可以进行一项练习，那就是肌肉放松。本书还有视觉引导，就是把自己带入画面里。但是进行单一的训练是没有多大用处的。我们要放慢自己的生活节奏。但是这些练习对于重度的焦虑或者抑郁，只能起到一定的作用。如果想痊愈，还是需要寻求医生的帮助
读完这本书，你会从各方面发现缓解焦虑的方法，不仅仅是练习，还有我们日常生活的点点滴滴。这本书里有很多内容非常全面，需要你从方方面面做出改变，不仅仅是心理上的，还有行动上的。本书的信念除了缓解焦虑以外，还有很多其他有益健康的好处。这本书有的地方描写还是有些文笔的。