这是读得最轻松的一本书，也是一本可以一直放在身边，随时应用的工具书。“正念”一词源于古老的禅修，是一种自我观照的修行方法。无论是面对自我，还是关照孩子，当我们感到焦燥、低迷、忧伤、无力时，既不能让情绪无限爆发，又不能强硬地封杀这种情绪，所以，最好的方法是学会自我调整。而正念就是一种简单好用的自我疗愈的好方法。
这里我与大家分享这几天我使用这本书的心得：早上起床：一直喜欢赖床，老是在不想起床和不得不去上班的对抗中不甘心地爬起来。于是，我尝试使用这本书中第18页的[练习1：专注于呼吸，开启你的一天。]在我喜欢的纯音乐中被唤醒，按照书中的方法调整呼吸，这感觉仿佛把我从尘世的烦恼中抽离，进行一种飘浮的状态，内心开始平静、宽容，整个人的状态也变得积极起来。
工作堆成山时：年底的工作繁杂而紧张，一件事叠着一件事，坐一天也干不完，整体人像个木头桩子一样被钉在那里，情绪也像结块的冰团，沉到想扔掉逃跑。于是，我翻到这本书第48页的[练习16：快乐水母，让内心恐惧飘远。]虽然在办公室不能躺下，好在椅子可以后仰，照着书中的引导，想像自己是一只快乐的水母，飘浮在水面。5分钟后的自己，再次睁开眼睛，觉得眼耳清目明，思维清晰。
怎么都不开心时：有时候觉得自己是个怨气太多的人，不满意自己，不满意家人，不满意周遭的环境，总之就是开心不起来。我尝试了这本书的第114页[练习49：我很感恩，体会感激之情。]在睡觉之前，想一个我爱的人，想着我和他之前发生的温暖可爱的事，他的点滴的温暖与关照，专注于呼吸。这过程有强大的安抚力量，每一天在睡前，都可以做这样的感恩呼吸练习。
其实，生活就如同一棵大树，总有被阳光照射的一面和背阳阴暗的一面，如果我们懂得调整自己，接受现实，始终怀抱美好、善良与自信，那么，那些灰暗的部分也就甩在我们身后，眼中便只有温暖与光芒。
感恩这本书，推荐大家也入一本，放在身边。