昨晚一边喝酒一边看，确实如某评论“适合于如果需要进行心理咨询但又不想去看医生的人”。再引一个评论“没有一种觉醒是不带痛苦的”。首先得正视自己所有的感受，不要因为是消极的感受就去强行压制它，逃避它。不要感觉到我不开心了是embarrassing或者为有这种感受而羞耻（我是一个脆弱又懦弱又无能的人）。
承认自己脆弱，敏感又懦弱也是一种勇敢，一点都不丢人。同样，如一篇推文所言“痛苦不安也是告诉你自己，一些东西需要改变，这个状态是不对的即时提醒”“我们不是为了去寻求开心而生活”。确实工作和一些事情可以短暂转移注意力，让你暂时忘了或者麻醉掉不愉快。
但是，一定会有某个时刻，一个人安静处着，总会因为一些事情勾起不好的情绪，洪水猛兽一般拦不住，有最近的，不久前的，很久很久以前的，甚至，少年时的，童年时的。这种情绪压抑不住，也暂时找不到更好的解决方案，就让它释放出来吧。眼前的问题是一个引子，背后是很多自己在过去某个时刻选择忽视的问题。突然想起一个朋友好几年前，我无意问，诶你和那谁怎么样了呢？他说，别提了，分了。我：为啥？他：因为我觉得她做的番茄炒鸡蛋难吃，然后炸了。这个回答是个打趣，他也不会说番茄炒蛋背后有多少别的洪水猛兽。
当你多问问自己几遍“你好吗”，会有一些神奇的感受。在社交圈，这个答案一定是积极的，就算不好，也会说还不错。但是如果带着审视的眼光，问问自己，“你真的好吗？”“你真的，真的好吗？”答案不一定，甚至会产生不适和不安。请接受一点，无论年纪有多大，面对问题的反应都会有儿童时状态。你只是一个从幼儿园毕业了比如20年多的孩子。所以不安不丢人。在意他人感受是后天习得的礼貌和尊重，在意和正视自己的感受我自尊的一部分。我们每个生命并没有取悦任何人的义务和责任。
并不是所有的问题在当下都会有答案，就比如生病了，知道哪里病了，并不意味着现在一定可以治好。但是，连自己哪里不对了都不知道，都不愿意正视，只愿躲闪回避，那更不用说别的。同样，当一个人愿意多花时间了解自己，作文www.yuananren.com说明了自己对自己是在意的，对自己生命的价值是重视的，这并不是矫情和浪费时间。“我是一个很好的人，值得人花时间和精力去了解，这些人中包括我自己”。
现在似乎说一个人是一个“正常人”是一句夸奖，有次车里，我导师说，你挺不错的啊，读到博士还这么正常。这句话挺有意思。按照分布来理解，正常应该是一个大多数人的普通状态也就是在置信区间内的normal，而在这句话里，“正常”表达的是处于置信区间外的惊喜。反而言之，压抑和不悦是正常的，不要为了成为一个平静愉悦的“正常人”而放弃了自己可以悲伤和不悦的自由。
最核心的还有一句话，能够治愈自己的也只是自己。书中苍鹭医生说，我相信每个人会变好的能力，但是最关键的是当事人。