心理学是由德国学者冯特受自然科学影响，于1879年时，在莱比锡大学建立起第一个心理实验室，标志了心理学的诞生。近几年来，心理学在社会上有着很大的热度，越来越多的人开始对心理学产生兴趣，并且运用心理学来调整自身的健康状态。
当然，也有很多人依旧对心理学嗤之以鼻，认为这是一种“糊弄人”的东西。但事实是，心理虽然比较抽象，却是实实在在存在的，在应用的领域也非常的广泛。举一个最简单的例子。
很多人在生活中都不可避免的产生许多压力，这些压力或许是来自于工作之中，也或许是来源于生活琐事，房贷、车贷、孩子上学、明天要上交的PPT，都令人头疼不已。这些东西交织在一起，形成了很重的压力。
面对着无时无刻都存在着的压力，人们学会了进行自我排解。抽烟喝酒，暴饮暴食，撒脾气，一通发泄过后，的确会有心情舒畅得感觉，但这样的方法，真的是有益的吗？答案显然是否定的。这样的排解方式，虽然能舒缓情绪，但却是暂时的，而且还很容易对身边的人造成伤害，综合来讲，是不可取的。
那么到底是什么样的排解方式，才能有益于身体健康呢？《20堂心理减压课》给了我很好的解答。《20堂心理减压课》是有玛莎·戴维斯博士和伊丽莎白·埃谢尔曼以及马修·麦凯博士三人联合著作，由于雪、尧俊芳为译、武志红导读的一本实用型心理书。
里面专门针对解压进行专业解读，并且提供有效的操作较为简单的方法，帮助人们合理减压。书中一共有20种合理的减压方式，比如自我催眠，视觉想象法，冥想放松法等等，一个人就可以独立学习，不仅安全有效，更重要的是，不会让自己的坏脾气再影响到那些爱我们的人。
就那冥想放松法为例。很多人在听到“冥想”一词时，脑海中想到的应该都是老憎入定时的场景。“老憎入定”确实是冥想的一种，冥想，就是一种就是一种有意识的精神训练——在一个特定的时间内，把注意力全部都集中在一个目标上。
通俗的一点来讲，当你全部的注意力都集中在一点的时候，大脑就无暇再去顾及其他的琐事。此时，如果把大脑比喻成是一台电脑，那么在电脑单一运作时，就会清空掉其他运行，久而久之，当心境平和下来之后，压力就会随之减少很多，作文www.yuananren.com再长久坚持，必定能够得到很大的改善。
并且，这本书的一个很大特点就是能够适合任何年龄段，无论你遇到怎样的问题，在20堂心理减压课中找到解决的方案。人生于世，压力总是避免不了的问题，但能够找到并且运用起正确的方式进行自我排解，也是很不错了。或许，减压就只差这么一本减压课了。作者：李歆雨