《浓缩睡眠法》读后感300字

听说过浓缩果汁、浓缩咖啡，你听过浓缩睡眠吗？

关于睡眠的有很多说法。比如说：美容觉时间是22：00-4：00。每天要睡够8个小时哦。

其实睡眠的关键不是睡眠的时长多少，而是进入深度睡眠时间的长短。也就是睡眠的质量比睡眠时间更加重要。

浓缩睡眠是指入睡30分钟内达到最深层次的非快速眼动睡眠并保持一定时间的深度睡眠状态。即，卧床后马上进入深度睡眠，并保持深度睡眠。

《浓缩睡眠法》帮助我们区分了我们之前对睡眠的错误认识，植入了新的睡眠理念，提高睡眠质量，轻松实现人生愿望的关键。本书坐着是日本的睡眠治疗师，松本美荣，在实践和工作中总结出一套浓缩睡眠法，过着短睡者的生活，拥有积极心态，健康身体。本书旨在帮助更多人能够提高睡眠质量，让人生更充实的第一步。作者：陈藤予