《为什么精英都是时间控》读后感500字

在专注力高的时间段（早上起床后的2～3小时，在休息之后，下班前的一段时间，工作截止前的前一天），做需要高度专注力的工作。

专注力×时间的二维思维方式看待一天的时间。

提高工作效率，缩短工作时间，高速度、高质量地把工作昨做完。同时还要结合“工作方法的创新”“删减不必要的工作”等一般的工作技巧。

时间管理术是将人“从忙碌中解放出来的方法”。节省出来的时间应该用来进行“自我投资”“主动性娱乐”和“享受人生”。

人高度专注的状态一般只能持续15分钟，不会超过20分钟。也就是说，15分钟可以看作专注力的一个单位时间。“15·45·90法则”。

杂念的产生：外物造成的杂念，思考（日程）引起的杂念（蔡格尼克效应，写下来），人造成的杂念（罐头工作术：隔绝外界干扰，村上春树咖啡馆，温泉旅馆），通信造成的杂念。

人在紧急情况下，脑内会分泌一种名叫“去甲肾上腺素”的物质。它可以使人的注意力高度集中，并且提升学习能力，使头脑变得清醒。由此，大脑就能发挥出最高机能。

时间限制一旦确定，就会给我们带来两波工作高峰。

早上起床后冲个澡能让控制我们身体的“夜晚神经”（放松神经）——副交感神经退居次要位置，把主导权交给“白天神经”（活动神经）——交感神经。