今年四月份，我决定每天健身房打卡3小时，回家只吃一点点菜和半个鸡胸肉，就这样坚持到六月底，瘦了20斤左右，后来开始工作，没有再继续了。
我当时下定决心告诉自己：“保持住！再也不想胖回去了。”结果是，从七月份到现在十月份，我在这3个月的时间里不但没能保持体重，还比之前胖了5斤，等于反弹了25斤！体脂率从之前的25%直线上升到30%！
经过反思，我觉得是因为没能坚持运动造成的，少了运动的辛苦和汗水，吃的时候就不会那么刻意小心，转而敞开了吃，身体自然就胖了。
我发现一个问题：按照之前的饮食结构和过长的健身时间，很难坚持多久，一旦停下来，还是会反弹，那我这些天的辛苦付出岂不是又付诸东流了？
更让人心灰意冷的是：每次减肥又反弹后，下一次减肥就会更难掉秤！
著名的试验“悠悠球节食法”验证了这一结论，他们找来几只超重的大肥耗子，先对它们控制热量的摄入，待它们瘦了一些后给与正常饮食，等它们恢复到瘦身前的体重时，再进行热量控制。实验发现，在循环往复地减重-反弹-再减重的过程中，接下来的每一次减重都比上一次所花费的时间要长，并且在每次瘦身之后，反弹的时间也比之前更快。
《微习惯·瘦身篇》一书中有这样一句话把我从“快速减肥”这样不现实中敲醒：人的一生长度差不多有28000天，30天的改变算得了什么？我们不能盲目跟风那些所谓“21天减肥法”“30天拥有小细腰”“果蔬汁减肥法”等等这种看起来“时间短，见效快”的方法论。每天吃着索然无味的东西，还得饿着肚子运动，意志力再强大也会有瓦解的一天，根本坚持不了多久，一旦恢复平常的生活习惯，必定反弹，而每次反弹都会让你的减肥道路更加坎坷。
《微习惯·瘦身篇》的作者斯蒂芬·盖斯自嘲是个懒人，懒惰让他染上了一身不健康的坏毛病，但他和绝大多数人一样，拥有懒惰的身体的同时，始终幻想做出点成绩来。事实上，肉体凡胎的我们都一样，在下定决心做某件事后，总会以各种理由不了了之。比如决定明天早起，第二天仍然选择多睡十分钟；决定背单词，临睡前连单词书都没拿出来……
起先，斯蒂芬·盖斯也是一样，他规定自己每天做30分钟运动，每每都会辜负自己，他觉得自己懒洋洋的，没有丝毫动力。
直到一次，实在闹心的他哄着自己说：“只做一个俯卧撑就好”，出乎意料的是，当他做了一个俯卧撑后，想着还能再做几个，于是那次他又鼓励自己做了几个，就这样一次次达成小目标，那次的最后他做了50个俯卧撑。
之后，他发现自己对于运动这件事的抵触心理降低了，尽管每天做运动的时长和次数都不一样，但不可置否的是，他坚持下来了，并且运动量在逐渐攀升。保持运动的好习惯还“传染”给了其它方面。之后，斯蒂芬·盖斯开始阅读和写作，他同样制定了一个小目标——读两页书，写50个字。就是这样一个小目标引领他坚持了下去，最终成书，《微习惯》系列。
某种行为的难度对养成习惯的速度有极大的影响。大脑把简单的行为变成习惯，比把困难的行为变成习惯快得多。最小的选择会带来最大的改变。
《微习惯·瘦身》认为：与其一周坚持三五天，不如每天都坚持，而简单的习惯比复杂有难度的习惯更容易坚持住，习惯的持续性和瘦身的成功率，还有体重的保持都有着直接的线性关系。我对此观点深表认同，起初在写作的时候，作文www.yuananren.com我总是带有惰性心理，一篇文章最长拖稿三个月之久，后来我对自己说，就写两百字，事实上，当我写下开篇，后面的文字就顺利多了，直到现在，我的写作时长缩短到了4个小时一篇文章的时长。
读过这本书，我才知道，微习惯的保持，原来也可以用于瘦身！就算一个月掉2斤，能保持住不反弹，一年就是24斤！这种无痛苦不节食的微习惯减肥法，我也迫不及待想试一试。
相信同样处于减肥死循环的你一定也和我一样，不想再踏入“瘦身雷区”，迫切想赶紧知道“如何轻松减肥”并“持续保持不反弹”。下面，我们就先来揭露一下减肥在饮食方面的秘密，纠正大多数人都会犯的错误的饮食习惯，再来讲讲运动瘦身的微习惯，告诉大家最高效的减脂方式。