女主凯特是个生活优裕的中产阶级家庭主妇，儿女长大成人，丈夫忙于自己的事业，都不再需要她。凯特顿时陷入无所事事的迷茫和失落。丈夫独断的决定将房子租出去，断了凯特的退路。她决定离开家门，离开几十年来的安全壁垒，出门工作。
工作看似光鲜体面，但却无聊平庸。工作没能驱散凯特的迷茫。
与偶然邂逅的年轻男子来了一场西班牙之旅，但行程并不激情浪漫，两人之间也没什么爱情的火花。年轻的情人自己就处在迷茫之中，更不能拉凯特一把。
离开情人，离开西班牙，回到伦敦的凯特大病一场。寄居高级酒店，备受关怀，可这份关怀更多的是出于职业要求，并非发自真心。
钱包渐瘪，凯特租住年轻姑娘莫琳的公寓。莫琳是个不知如何抉择未来的矛盾姑娘。
凯特在她的夏日之旅中，一直做有关海豹的梦，最终顺利的将海豹送回大海。凯特最终走出了内心的迷茫，接受了自我。莫琳公寓里聚会正酣，凯特默默地离开了，她要回家。