全书核心为模型思维，也就是书中谈到的心理表征，高手和普通人的区别就在于高手拥有更多更优质的模型，因此，刻意练习的目标就是要掌握一系列优质的模型。
作者向我们解释了为什么要进行刻意练习。第一是因为大脑是可塑的，而不是像人们所说的天赋决定的。其次是因为我们的身体具有一种偏爱稳定性的倾向，单个的细胞和组织总是倾向于趋于一致，所以我们不容易做出改变。最后是因为学习的目的是为了应用，而不是为了学习而学习。
全书提出了几个办法进行刻意练习，一个是我们要有巨人思维，也就是要学会找最好的老师，并且向最好的老师学习，如果找不到老师也可以通过互联网向自己想学领域最牛逼的人学习，分析他的成长过程。第二个是PDCA模型，也就是计划，执行，检查，处理。第三个是因为我们偏爱稳定，所以我们要打破舒适，勇于挑战不同的东西。第四个是长期练习，畅销书《异类》中提到，任何一个领域要想成为专家都需要付出一万个小时的努力，也就是人们所熟知的一万小时定律，虽然这个观点不完全正确，但是也有可采纳之处。即使是刻意练习，也需要付出大量的时间和努力，才能成为杰出人物，刻意练习只是让你的练习更高效，但是速成是不可能的。