《四型生理时钟》读后感400字

这本书我并没有逐字逐句阅读，算是利用快速阅读的技巧读完的一本书。本书启发物品最重要的两点是：

一是解救了我对于早起锻炼的纠结。无论什么类型生理时钟，都建议早起不适合运动，彻底安定了我是否执行“早起任务”的心。因为运动是我如论如何都不喜欢的，但晨读或好好吃一顿早饭，哪怕是家务琐事，我都愿意早起执行。

二是给执行“不睡懒觉”这一原则注入了一针强心剂。懒觉并不能还熬夜欠的债！所以，哪怕熬夜晚睡，也要按时起床作息，否则会给第二天或下周的生理时钟带来很坏的影响。

除以上两点，本书在明确了我属于哪一型生理时钟以外，在其余有关午睡、饮食、喝咖啡、运动和花钱等其他方面的论述也给我一定的启发，促使我调整了工作日，尤其是中午时间的作息。按照本书的原则去执行新的作息时间，觉得早起变得容易了很多，运动也没那么抗拒，午睡也不觉得睡不够了，睡前刷手机也自愿停止了，对社交媒体上爆炸信息的需求也没那么急迫和盲目了，是对于目前渴望自律、精进和自我提升的我，不错的一本指导书籍。