过去说“温饱思淫意”，温饱对于现代人已经不是问题，随之而来的是如何控制饮食，保持健康。
《轻断食完整指南》介绍了通过断食法调节身体的一种措施。就常识而言，身体如一台具有高精度零部件的机器，但是机器并不是永动机，因此需要休息和修养，而断食法就相当于给身体的一些主要器官放个假。
俗话说“过犹不及”，当温饱不再是难题，健康却出现了问题。过去求温饱，现在求不因饮食而损害健康。现在人在吃食上不仅是足够和丰富了许多，但是却造成人体某些器官负担的加重，正如连轴转的机器，不停歇的工作导致高血压、糖尿病等各种基础或者过去认为疑难杂症，现在成为很多人患病首因之后，人们开始追求科学饮食。该书分为三个部分，首先介绍了“断食是什么？断食为什么有益健康”，其次介绍了“如何断食”，最后一部分“饮食选择和制作方法”。
先说一下个人经历，之前在网上听说过断食法，但仅限于听说，明白就是一段时间不吃饭。疫情期间，每天宅在家里，自觉不能一直饭桌床上养膘，所以开始尝试断食。根据自身情况，从头一天晚上吃完晚饭开始到第二天晚上，一共24小时，大约一月一到两次。自我感觉是会有一段难熬期，过了之后就会好很多，太难熬的时候我选择喝水，一天断食下来，确实感觉肠胃会比之前没有那么永远饱满的感觉，身体似乎也轻松了。
读过《轻断食完整指南》，才明白断食的一些道理以及注意事项，比如断食可以增强智力和减缓衰老，简直不要太诱人；同时断食也是需要毅力和科学方法的，比如断食有9大技巧：饮水、保持忙碌、喝咖啡、挺过饥饿波动期、不要告诉别人你在断食、给自己一个月的时间、进食期保证膳食营养、不要大吃大喝以及将断食融入个人生活。