《斯坦福高效睡眠法》读后感400字

里面都是一些实验数据，和关于睡眠的一些科普知识，睡眠为什么好，睡眠哪里好，睡眠是什么云云的。（对于一个希望能够找到提神睡眠质量方法的人来说确实很失望。）

但是还是有很小篇幅说了一个助眠的方法，睡前提升体温，因为睡觉时会需要散热。泡脚，泡澡，暖手都可以，睡前不要穿袜子会影响身体散热。

还讲到一些不要去做的事情和理念，也算是“betterthannothing”吧，比如，白天要清醒开关要开好，开“大”，然后才能晚上有效地关上。午睡不能超过1小时，睡觉的第一个深度睡眠最长，最深也最重要。设置闹钟可以这样设置:比如早上要7.00起床，那就设置一个小声的6.40闹钟和大声的7.00闹钟，如果6.40你在浅度睡眠那就直接把你叫醒了，如果你6.40在深度睡眠那这个闹钟也不会打扰你，而让你在7点起床，这样减少了你在深度睡眠中叫醒你导致你头脑混沌的几率。

其他的都是在我看来无关紧要的数据，实验结果，因为我是奔着睡眠方法来的。可能刚开始序言中作者一句“接下来我将讲述我与睡眠30年斗争的经验”给了我太大的预期，导致读完后失望不已。