时隔多年再次观摩《独自等待》，有句台词印象特别深：“一进房间就忘了要干嘛，估计宠物就是这样过一辈子的。”
近几年，这种情况越来越频繁地出现。
别说进房间了，我常常拿起手机就忘了自己想干嘛。微博微信知乎刷一遍，再查查快递物流信息，半小时过去了，如梦初醒放下手机，才想起本来想干的事儿——看下明天气温。也不用着急声讨社交网络、碎片化信息毁了自己的专注力。我的专注力应该在成年前就慢慢消失殆尽了。
前阵子，我参与了“暂停实验室”的一个以为缓解焦虑、改善睡眠为目的的训练计划，分正念训练和情绪书写两个板块。我发现，相对于情绪书写，“正念练习”是我较难进入的，其根本原因就是专注力的匮乏。
何为正念？和积极向上、正能量无关，正，是“正在”的意思。正念，即有意地、不做判断地专注于当下。训练过程中，你需要闭目并保持清醒、觉察，把注意力集中在呼吸或者某一部分身体感受上。按我的理解，和冥想有些类似。
这看似简单的练习，对我来说却颇具难度，思绪不知不觉就游离了，开始想有的没的，各种现实非现实元素交错重叠，有时候，本来不困的人居然给训练睡着了。这就比较尴尬了，虽然正念练习的一个作用是改善睡眠，但绝对不是当场催眠。
有一期的正念训练主题很对我胃口。让你准备一点小零食，整个练习过程中含一颗在嘴里，感受食物的形状、触觉、味道等等，像从未吃过一样，对这颗零食保持孩童般的好奇和关注。在这个和吃相关的训练过程中，我保持了前所未有的专注，获得了非常新奇的一次体验。在那之后的一段时间里，我吃零食变得很慢、很专心，神奇的是，我的快乐阈值也降低了：吃一点点小东西就能让我高兴起来。
这其实是太简单不过的道理——如果事事能专注当下，充分打开感官，我们理应能活得更轻松和幸福。有一个我特别认同的育儿观点：如何培养孩子的专注力？——不用培养，你只要不去破坏就行了。
孩子是天生的正念大师，悠悠现在两岁半，已经可以自己玩很长时间。一开始是大人想看电视，把他放围栏里听音频，后来这就成了他的保留项目。作文www.yuananren.com晚上散步回来，就要求我给他放上音频，他要去围栏里玩儿了。我偷看过他是怎么玩儿的：来来回回捣鼓他那些小汽车，小积木，把零部件拆开再安上，给它们排队，并依次扔进围栏缝隙里，嘴里念念有词。
看到他自己玩得那么专注，欣慰之余甚至有些羡慕；也不禁思考：我是从何时开始、因为什么而渐渐丢失了与生俱来的专注力呢？当懒惰成为惯性，麻木和漠然就取代了好奇心；不再愿意付出时间精力给有趣而无用之事，转而追求欲望的即时满足；对结果的焦灼盼望，取代了过程中的乐趣。
念及此，突然想起了之前我给孩子挑的这个绘本——《我喜欢这一刻》。这本书简单来说，就是用最浅显的方式，最孩童的视角，讲述了“专注当下，感受美好”这个主题。说起给孩子挑绘本，我的方式谈不上很科学——往往出于自己的审美偏好，不一定适龄，甚至他根本不喜欢、不理解——但对我来说，这种方式更具可持续性。我现在的亲子共读大概是这么一个状态：我先选自己喜欢的书看，然后介绍给我的共读小伙伴悠悠，他喜欢最好，不喜欢，那我自己看就行。共读不应该是居高临下的传授，而是完全平等的共同学习。
专注当下，感受美好，是太简单又太容易被忽视的一件事情。孩子天然就懂这个，根本无需教育，而大人才需要被时常提醒：你也曾是小孩，也曾用好奇的眼光打量这世界。
我要感谢悠悠，给我了看那么多美丽绘本的契机，还亲身示范了专注当下的魔力。