《清晨高效率》这本书看了简介,马上就把它拿下了,主要的原因是想要在这本书中学习一下能早起并保持良好状态的一个方法。首先,我们现在每天晚上比较晚睡,看看电视,玩玩手机的,睡觉也就在11点以后了。每天早上起来,特别是过个周末后的星期一,整个人就感觉到昏昏沉沉的,有时一个早上人都是这样的感觉,要到中午过后,才会觉得自己慢慢清醒起来。第二,孩子今年上高三了,学习很辛苦,平时下晚自习回到家里都要11点多,再干些自己喜欢的事情,睡觉往往都在12点以后,每天早上6点10分就要起床,总是感觉他的睡眠不足,经常是早上闹钟响以后,还要再睡上5~10分钟,虽然自己知道这几分钟的赖床并不能给他带来什么效果,但看到他那疲惫的样子,总不忍心再叫他。人的一生当中,有1/3的时间都在睡眠,如何保证良好的深睡眠,能在早上起来精力充沛,就是一个比较科学的问题了,这本书里头给了我想要的答案。
如何才能享受到高质量的睡眠?书中的第1章就给出了我们的答案,我们的睡眠分为浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠,每天晚上睡觉的时候,大脑都会在这几个区间里头来回的切换,我们的目的就是要尽可能的增加深睡眠的时间。书中给了我们10个好的建议,帮助我们尽快找到自己的问题,改善睡眠质量。首先要创造一个良好的睡眠环境,我准备将自己家里面的环境稍微改造一下,重新购买比较舒适的枕头和床垫,再更换一下窗帘,床头的台灯也想更换成柔和的黄光,努力给自己的睡眠创造一个良好的气氛。
接下来就是另一个问题了,如何保证早起的高效率?这才是这本书的重点的核心所在。“如果你在生活中有一个强烈的目标,就不需要被逼迫着去做事,心中的热情自然会把你带到哪里”,作者引用罗伊·班尼特的这段话给出了答案。那就是自己要有一个清晨起来的目标,自己要心里清楚为什么要早起,早起了以后干什么?要找到能让自己早起的兴趣点,这样才能坚持下来。作文www.yuananren.com书上给出了明确的制定计划的步骤,需要我们根据自己的情况,先制定一个简单的,但有每个时间点的小计划,确保早上起来能够按照相应的时间做对应的事情,这样循序渐进,慢慢养成一个固定的生活习惯,等习惯养成以后再按照各个阶段不同的事情来调整计划,做到晨间有序高效。
总的来说这本书对我们的帮助是比较大的,解答了很多我们心中的疑惑,并且有具体的解决方法,确实是一本高效率的晨间时间管理工作手册,推荐给需要的朋友们。